临近期末，学业与工作压力叠加，焦虑、失眠等困扰着不少师生。为提高学生心理韧性、缓解焦虑、改善睡眠，6月16日，智能制造学院在学生“一站式”社区举办了“好睡眠，好心情”心理健康专题分享会。活动邀请金华市第二医院睡眠医学中心主任杨淼医生受邀担任主讲嘉宾，学院师生代表共同参加。
围绕师生常见心理压力、工作压力、情绪内耗、睡眠障碍等核心问题，杨淼结合日常学习生活实际，厘清了焦虑的两面性：适度焦虑可提升备考动力，但若长期过度焦虑并伴随头晕、肠胃不适等躯体反应，则需及时重视。随后，他从性格、外界压力、认知思维三方面剖析焦虑产生的诱因，引导学生转变思维方式，以积极视角看待学业难题。杨淼强调，产生负面情绪属于正常的成长现象，学生无需回避心理困扰，切忌自行判断心理问题；若遭遇难以排解的压力，可主动向辅导员、班主任及杨医生本人寻求专业疏导。
针对师生高发的失眠问题，杨淼分享了四项实操性睡眠调整准则：保持固定起床时间，稳定生物钟；仅在困倦时上床，不在床上玩手机、思虑琐事；卧床二十分钟无法入睡便起身放松，建立床与睡眠的条件反射，从作息习惯上改善睡眠质量。他还推荐了腹式呼吸、渐进式肌肉放松、慢跑、八段锦等放松方式，鼓励学生每日坚持短时放松训练，长期缓解身心积压压力。
在案例剖析环节，学院教师代表结合工作实际，分享了一则典型案例：有学生一躺下就胡思乱想，难以入睡，睡眠已成为其难以克服的心理障碍。针对这一案例，学院向在场学生进一步明确了现有心理帮扶渠道。在座同学纷纷表示受益匪浅，一位同学在聆听讲座之后表示：“原本以为只是枯燥的理论，但老师用生动的案例和互动，让我对心理健康有了全新的认识，这次讲座为我点亮了前行的心灯。”
为进一步夯实学院心理健康教育工作队伍建设，学院正式聘请杨淼医生担任学院精神卫生顾问，依托专业力量常态化为学生开展心理科普与疏导工作。
下一步，智能制造学院将持续完善心理健康服务体系，依托“一站式”学生社区等阵地，常态化开展心理科普与疏导活动，全程为师生身心健康保驾护航，助力师生以平稳心态应对期末学习生活。
