金湖大讲堂•明学丨陈碧清：运动饮食促健康——FITT—VP方案设计与实施

10月11日下午，学校教师发展中心邀请师范学院副教授陈碧清开展“运动饮食促健康——FITT—VP方案设计与实施”主题讲座，带领老师们一起探索规范运动健康饮食的奥秘，规避运动误区，引导大家合理地做好健康管理。

饮食运动健康是大多数老师关心的重点，陈碧清从FITT—VP原则介绍入手，针对运动频率、运动强度、运动时间和运动类型等内容，系统地讲解了如何合理地制定运动量从而达到我们自身的运动需求。她表示，在制定运动处方时，需要考虑逐渐增加运动的频率、强度和时间，以避免受伤和提高运动效果。

接着，她鼓励在座的老师们一起感受深蹲运动带来的运动舒适感，并讨论了如何计算和控制运动强度和心率，强调了运动频率和持续时间的重要性。同时，她也提到了根据个人需求和身体状况选择合适的运动类型，还介绍了健身训练的方法和注意事项，强调了运动类型的多样性以及进度调整的重要性。

然后，陈碧清根据不同人群运动营养处方进行分析，清晰地展示了制定与实施运动处方的基本流程，关于健身训练的计划和执行过程。她也细心地提供了自己的宝贵意见，包括如何设定训练目标、选择训练内容和方式、调整训练计划以及监控训练效果等。最后，她提醒各位老师在运动过程中要根据身体的反应和适应情况进行调整，如果出现过度疲劳、疼痛或其他不适症状，应适当降低运动强度或休息一段时间，以免运动过度。

忙碌的工作之余，也要注意自身的饮食运动健康情况，陈碧清细致入微的讲解，给在座的老师们带来了很多运动饮食相关的健康知识，大家纷纷表示收获满满。