金湖大讲堂•明学│邵洪波：心肺功能的健康评定和健身计划

“你了解自己的心肺功能吗？”“如何制定合理的健身计划呢？”2月23日下午，学校教师发展中心邀请公共基础学院军事与体育教学部教师邵洪波开展关于“心肺功能的健康评定和健身计划”的主题讲座，与线上线下135余位教师进行交流讨论。

培训开始，邵洪波从心脏病风险评估测试入手，让老师们结合自己的性别、年龄、体重、饮食、生活及运动习惯等因素测算了心脏风险评级，了解适合不同风险层级的运动强度。而后，他分享了两段运动测试视频，详细地介绍了锻炼心肺功能的台阶运动，针对指数评分标准，开出了适合不同运动经验、运动特点、运动项目、运动强度、运动时间、运动频率的“心肺功能运动处方”。最后，邵洪波针对老师们喜爱的日常运动，细致地回答了常见的运动损伤问题，并分享了一些实用性的运动指导建议。“健康科学的运动是一个有计划的周期性过程，不同年龄段运动方式和运动强度的选择也多种多样，不尽相同。”他希望，老师们能制定适合自己的运动计划，循序渐进，以强健的体魄、健康的心态、充沛的精力投入到生活工作中去。

据了解，邵洪波是IFBB国际私人教练、CBBA独立培训师、CBBA健康运动康复教练C级、IFBB健身运动康复教练C级、REHAWAY运动康复培训认证C级、国家级社会体育指导员、国家一级健身指导员。