聊天不如跳舞
不如跳舞,
聊天倒不如跳舞,
让自己觉得舒服,
是每个人的天赋!
看着这个歌词你是否有种摇摆的欲望，夏天到了，考验身材的季节也到了，这个时候，也许很多人会羡慕朋友圈里别人的腹肌照，哀叹自己的不开心。迎合大家的需求，金报全媒体本期《金课堂》走进大学校园，适时推出了特殊的一课———教你跳舞，教你如何拥有优雅的体态。
大圆裙舞动万种风情
“One、two、three，转”……
在老师的口号声中，一群舞者优雅转动，五颜六色的大圆裙就像鲜花般霎时开放，风情万种。
当天，《金课堂》的主讲是金华丽之韵舞坊的负责人徐旭丽。
徐旭丽是名资深的肚皮舞教练。她最早在浙中地区引进一种叫做“美国部落风”的肚皮舞，当天她教大家跳的就是该舞蹈。
“美国部落风是即兴群舞，又叫American Tribal Style，简称ATS。它从服装到舞姿都充满了一种难以言喻的魅力，神秘妩媚有力。”徐旭丽说，由于动作简易、形式热闹、交流性强，ATS正在为越来越的人接受和喜爱。
为了让大家对ATS有个大致的认识，上课前，徐旭丽先让舞坊的几位学员向大家展示了ATS的快板与慢板动作。“妖娆”“太美艳了”……美丽的舞姿，让金职院的学员们跃跃欲试。
简单介绍了ATS的历史、着装特色后，节奏感极强的音乐响起，老师带领学员做起了基本的动作。如何摆胯、沉肩；怎样让手臂变长；如何正确地发力，让膝盖和腰椎不受伤；手、脚如何协调……学员们一边听老师讲解，一边模仿老师的动作，在老师一对一地纠正下，几轮下来，摆胯、转圈、前进、后退，尽管动作还显生涩，但大家都能跟着音乐的节奏，不时地变化动作、变换队形，加入即兴群舞的行列。
“ATS是一个很讲究团队精神的舞蹈，团体即兴是它的独门特色，一个团队训练有素后，那么多舞者在一起，在事先前没有动作编排、队形演练的情况下，可以根据领舞者做出的Cue（指示），步调一致地进行相应步伐或动作组合的转换。” 徐旭丽表示ATS很适合团体或者一些单位的演出，也很适合大家一起跳。
跳舞：正确的姿势和体态很重要
“手举在这里很累对吗？那是因为你的肩膀还没有下沉。”
“平时很多美女在站立或者跳舞的时候，肚子总是挺出去，让人看上去‘前凸后翘’，其实这样会让腰椎承受很大的压力，对腰椎很不好，跳舞的时候，最好把小腹收起来，将耻骨提起来！” 徐旭丽说，不光是ATS的练习重点在于对肌肉的控制和运用，除了小腹，臀大肌也需要好好控制和运用，其他的一些舞蹈，包括我们的日常生活中，学会沉肩、收腹、关肋骨、提憋尿肌，对锻炼形体和减少腰肌劳损等都有很大的好处。
向学员们灌输正确的姿势后，在课程最后，老师还让学员们靠墙站成一排，就生活中如何拥有优雅的体态进行了一一讲解和逐个调整。
“平时学跳舞，老师教动作，只要你做得差不多就往下讲，很少给一对一的调整，今天老师不仅逐个给抠细节，而且还教了最实用的东西———体态调整。”胡淼焱平时学民族舞，老师的体态教学让她很感兴趣。
“我本来走路喜欢看地上，别人提醒过很多次，自己也有意识地去改变，但效果不大。结果老师今天一眼就看出我的问题所在，并提出了具体的解决方案———练习单脚站立。”姚思诗很喜欢舞蹈，但一直没机会学，一堂课下来，让她明白跳舞真的可以提升气质。
“我就想了解一下肚皮舞是怎样的舞蹈，刚开始觉得这个舞蹈很漂亮，但不适合男生，现在觉得很有趣。”英语专业的田灿波是当天唯一的男性学员。从刚开始的无所适从，到下课还拉着老师调整体态，田灿波渐入佳境。结束后，他和其他学员嚷嚷希望这样的课有后续。
“我只学过民族舞，《金课堂》给我们打开了一片新天地，老师教得很热情，舞蹈也很有活力，还讲究团队协作。”李雯娜是金职院扬艺民族舞社的，她把当天的教学在他们的舞社群里进行了直播，结果好多学员对自己因为周末不在没能参加表示遗憾。“连我们的体育老师都感兴趣了，《金课堂》以后要是能多来给我们教几次就好了。”
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